[...] 5-ogólne odczucia 5/5 Przerwy po 40sek, ogolnie bardzo ostry trening chociaz po pracy bylem lekko zamulony i nie chcialo mi sie nic robic. Poczatek poszedl ciezko ale jak sie wkrecilem to petarda. Ostatnio skracam czas treningu na rzecz przerw i tylko geranium pomaga przetrwac ten hardcore. Zabilo lekko apetyt i zaczalem czytac czy nie ma [...]
jak sie bierze jak korek to nic w tym dziwnego.....przed treningiem nieprzekraczam 30mg efki w jednej dawce i średnia kawka a nie jakiś po***any hc, jak ty to zrobiłeś..........z głową! stary z głową!!
mialam kolczyk na skrzydelku nosa no i od poczatku mialam z nim problemy.. za krotki nieprofesjonalny kolczyk ktory jakby to powiedziec "rozdraznial" kanal przez 3tyg zanim laskawie kosmetyczka (!) zmienila mi kolczyk... no a potem zrobila sie jakas kulka..zarniniak czy jakos tak i nie bylo tego widac bo bylo to malutkie i byl kolczyk [...]
ja już tyle przygód miałam z tym kolczykiem, że już niczego się nie boję teraz... ;D A jak mówiłam pręta nie zmieniałam, a mój trochę wystaje, nie przylegają idealnie do ranki ani kóleczki ani stożki. Więc mi się nic nie wpija w rankę, nie jest mi nie wygodnie no i jezcze o nic nie zaczepiłam, ale faktycznie, bardziej teraz uważam bo łatwiej jest [...]
[...] z Pudzianowskim i tym samym zarobi więcej $ poprzez rewanż i wykiwał nasz 'duet za 5 złotych' , a L&K co mogli? Nie pozwą przecież zawodnika do sądu, za to, że nie walczył jak ustalili. Jakie ustawki, gdzie ustawki ? Widziałeś walki Pudziana i walkę Koksa ? Gdzie tam masz ustawki. 8-) Każdy kto choć trochę interesuje się MMA ponad nasz mały [...]
[...] z Pudzianowskim i tym samym zarobi więcej $ poprzez rewanż i wykiwał nasz 'duet za 5 złotych' , a L&K co mogli? Nie pozwą przecież zawodnika do sądu, za to, że nie walczył jak ustalili. @Lex Najman to kiepski zawodnik, ale nawet kiepski zawodnik nie zapomina jak się wyprowadza ciosy. Nawet kiepski zawodnik jest w stanie bez problemu poradzić [...]
Osobiście nie mam nic przeciwko religiom jako ideologii mającej wpływ na czyjeś życie społeczne poprzez wpajanie dobrych wartości moralnych. Że co? Jakie dobre wartości moralne? %-) Bo jak się do dekalogu odniesiesz to parsknę śmiechem %-)%-)%-)
Dietetykiem nie jestem ale jak na moje oko powinieneś się pod kątem dietetyki bardziej zapoznać.. porozmawiać z kimś doświadczonym ewentualnie wkleić dietę do działu odżywianie i tam pokombinować z ludźmi jak i samemu poczytać. Brakuję tu źródła tłuszczy/warzyw.. Ilość warzyw w rosole jest znikoma.. Warzywa powinny uczestniczyć w każdym posiłku [...]
Sracie się pany z tymi dietami jakies low carby, ify itd, a wystarczy trenować z głową, dostarczać dobrego jakościowo białka i nie jeść byle szajsu i już sylwetka powinna jako tako wyglądać. Jestem na uczelni sportowej- kajakarze, gimnastycy i w ogóle i mimo to się wyróżniam sylwetkowo, a nawet kcal nie licze. Po prostu dostarczam dziennie te 150 [...]
[...] sprzedajacymi sa murzyni i mieszanka ldow slowianskich. Ja sie dziwie, ze zadna bojowka nacjonalistyczna porzadku nie ztobi. Przeciez te czarnuchy to tam sie zachowuja jakby byli krolami tej czesci Warszawy. Krzywao sie patrza na ludzi, okradaja, zmuszaja do kupna ich towarow. kiedys taki znajomy chlopaszek pojechal sobie skarpety na [...]
macie racje, ale ja i tak wam powiem tak, znajomy biegal okolo dwa lata przed testami na awf, mam na mysli z pol roku przed, i potem jak sie dostal jeszcze z 1,5, wracajac do tematu do biegal codziennie kilka kilometrow w trampkach za pare zlotych i nic go nie bolalo, zadnych kontuzji, a biegal po asfalcie,
No coz ja robie wszystkie rodzaje szpagatow:)A oto recepta najpierw trzeba sie troche rozgrzac( w jakikolwiek sposob) potem sklony starasz sie dosiegnac calymi dlonmi ziemi majac stopy blisko siebie. Potem poszerzasz rozkrok i robisz sklony do lewej, prawej, i do srodka. Potem do gleby siadasz,poszerzasz maxymalnie rozkrok i starasz sie dotknac [...]
Czołgu, wczoraj był na mojej siłce Twój "sobowtór" - tylko fizycznie jednak, bo sportowo to robił hiptrusty z sztangą 8kg i dokładał po 2,5kg talerze. Więcej go energii kosztowało ułożenie się pod tą malutką sztangę niż serie. Jak się go zapytałam, czy nie wygodniej by było z normalną sztangą (juz nic nie mówiłam o obciążeniu)to powiedział,ze [...]
Viki - Czołg to wszystko wie, tylko zapomina w weekendy:) Młody jeszcze jest, jeszcze się porządnie o podłogę nie huknął. - czyt. nie zdarzyło się nic takiego co by zrobiło wystarczająco silne wrażenie, ze schudnąć trochę trzeba... Ale pomysł na ruchliwe weekendy rodzinne jest jak najlepszy!
[...] i to by było tyle dobrego ;-) Na dokładkę dzisiaj w nocy jeszcze chory syn nie dawał spać więc dzisiaj też nie było cudownie. Coś tam się powoli zaczyna w głowie zbierać na jakąś redukcję ale do tego to bym musiał kilka weekendów na czysto przelecieć. Aktualnie to co w tygodniu spalę w weekend nadrabiam. Na razie mam mocne postanowienie, że [...]
[...] 1 sztangielke Trening średni. Mam za mało obciażenia żeby robić serie łączone i musze wykombinowac kilka dodatkowych kg W połowie zaczął mnie boleć łokić i 6 ćwiczenia nie dałem rady wykonać do końca... Aż boję się pomyśleć o jutrzejszym treningu mam jeszcze okropne zakwasy na nogach i jak do jutra sie nic nie zmieni to marnie widze przysiady
Jeszcze w sumie mam pytanie. Czy nadaje się jeszcze jakiś trening siłowy na redukcji, tak abym go sobie rozplanował inaczej, wg mojego grafiku w pracy? Uwzględniając rowerek tak jak mam go obecnie. Oczywiście push pull and legs sobie ogarnę w wolniejszej chwili. . Kiedyś znalazłem sobie tu na forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na [...]
[...] wtrętów o sobie i zmiany ich rodzaju zależnie od okoliczności ( szczególnie w kilku ostatnich latach adresuje all głównie do tych, co nic nawet czasem o nim nie wiedzą, więc jakoś musi przemycić, że i on np. spotykał znanych ludzi, walczył z komuną itp. ), które go stawiać z założenia mają w świetle heroicznym troszeczkę, ale zarazem bez maski [...]
[...] serowe zaj**isty mocny smak mają, można im wybaczyć zaklejanie mordy %-) Dremor mc jeszcze przeboleje, byle bym mógł robić przysiady i moje ukochane thrustersy z karku :( jak się w końcu zmotywuje do regularnych treningów na siłce to też się chyba bardziej skupie na podciąganiu, sile ramion, klacie. poręczy niestety nie mam, więc dipsy [...]
we wtorek treningu nie było, a to dlatego że były pożegnalne zajęcia na karate, próba odrobienia w sobotę nie wypaliła, zajęty byłem i nie było jak się wyrwać na trening, potem pożegnalna impreza u znajomego bo wyjeżdża w sobotę no i u niego kilka razy sztangą machnąłem, po ~2 browcach i braku jakichkolwiek węgli od 15, a złożonych o 12, muszę [...]
*** Domowe ECA ***
